美容コラム

足首が太くなる一番の原因はむくみ! その解消法とは?


足首がほっそりと細いだけで、脚全体にもメリハリが出て美しく見えますよね。 でも足首はなぜか太くなりがちで、ダイエットをしてもなかなか細くなりにくい部分です。 引き締まった足首を作るにはどうしたら良いのか、足首が太くなる原因とともに詳しく探ってみましょう。

足首が太くなる原因とは?

足首が太くて悩んでいる女性は多いもの。 しかし多くの人の場合、脂肪がついて太くなったわけではありません。 実は足首には脂肪がつきにくく、太りにくい場所なのです。

それにも関わらず足首が太くなってしまうのは、水分などの老廃物が溜まってむくみが発生しやすいため。足首は体の下のほうにある関節なので水分が溜まりやすく、どうしても太く見えがちなのです。 では、この足首のむくみを解消するにはどうしたら良いのでしょうか。 効果的なアプローチ方法を詳しく見ていきましょう。

足首のむくみを解消する方法

・マッサージ

マッサージをすることで血液とリンパの流れを促進し、足首に溜まった水分をスムーズに排出できるようになります。ただし足首だけのマッサージでは一部分の循環しか改善しないため、効果が不十分です。より引き締まった足首を作るためにも、太ももやふくらはぎなど、脚全体のマッサージを行っていきましょう。

<足首のむくみ解消に効く、脚全体のマッサージ方法>

  • 1.足の付け根(股関節辺り)を両手の指先で優しく揉みほぐす
  • 2.ひざから足の付け根に向かって、太ももを両手で下から上へとさすり上げる
  • 3.両足とも5回ずつ、太もものサイドや後ろ側も同じように行う
  • 4.ひざの裏を1と同じように揉みほぐす
  • 5.足首からひざに向かって、ふくらはぎを手で包むように圧をかけながら下から上へとさすり上げる。両足とも5回ずつ行う
  • 6.握りこぶしを作り、第2関節のとがった部分でくるぶしの周りをグルッとなぞってアキレス腱へと流す。両足とも3回ずつ、内くるぶしも外くるぶしも同じように行う
  • 7.キレス腱を親指と人差し指で挟んで、ひざの裏まで手を滑らせる。両足とも5回ずつ行う
  • 8.最後にひざの裏を再び揉みほぐして完了

※足の付け根、ひざ裏、アキレス腱にはリンパ節が集まっていて、ここをほぐすことで老廃物が流れやすくなります。 強く押しすぎず、余分な水分の排出口を作るようなイメージで優しく揉むようにしましょう。

<足首のむくみ解消に効く、脚全体のマッサージ方法>
足首を縮めたり伸ばしたりすると、ふくらはぎの筋肉も同時に動きますよね。実はこの動きが、むくみ解消の秘訣。筋肉がポンプ代わりになって血行が良くなり、老廃物の流れを促すことができます。
やり方はとても簡単で、かかとを上げて足首を縮めたら、今度は爪先を上げて足首を伸ばすだけ。この足首のストレッチは座ったままでも立ったままでも行えるので、デスクワークや立ち仕事の最中にもオススメです。

足首は意外にも人から目につきやすい部分。その日のむくみはその日のうちに解消しておくことが美しい足首を手に入れるためのコツです。マッサージとストレッチをしっかりと行って、ほっそり足首を目指していきましょう。


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