セルライト改善の方法としてよく挙げられるものと言えば、「リンパマッサージ」です。皆さんは、なぜリンパマッサージがセルライトの改善に効果的なのか詳しい理由をご存知ですか？
今回は、知っているようで意外と知らないセルライトとリンパの関係性、そしてリンパマッサージをするのにオススメのタイミングをご紹介致します。
そもそもリンパとは、全身に張り巡らされている「リンパ管」、その中を流れている「リンパ液」、そしてリンパ管が合流している「リンパ節」の総称です。 「リンパの流れを良くする」とは、“リンパ管の中を流れるリンパ液をリンパ節へ流す”ということなのです。リンパには、体内に溜まった水分などの老廃物を回収し、排出する働きがあります。 そしてセルライトは、脂肪細胞に水分などの老廃物がくっついて肥大化したもの。つまり、リンパマッサージをすることで体内の老廃物を排出すれば、セルライトを徐々に改善していくことができるのです。
ただし、リンパマッサージは万能という訳ではなく、実践する上で注意しなくてはいけない点もあります。以下のことを把握した上で、こまめなマッサージを続けていくようにしましょう。
≪脂肪燃焼効果はない≫
よく勘違いされていますが、リンパマッサージに脂肪を燃焼させる効果はありません。血行が良くなるので代謝は良くなりますが、その場で脂肪が燃焼されてなくなる、という訳ではないのです。
脂肪を減らしてサイズダウンしたい場合は、運動や食事制限といったダイエットも併せて行うことが大切です。
≪即効性はない≫
リンパマッサージに即効性はないため、細くなったと感じてもそれは一時的なものにすぎません。ただし、上記のようにリンパマッサージをすることで体内の循環機能は高まるため、老廃物の排出をスムーズにすることはできます。リンパマッサージは“1回行って終わり”ではなく、毎日地道に続けていくことが大切なのです。
≪強い力でのマッサージはNG≫
強い力でマッサージをすると皮下組織を傷つけてしまうため、かえって代謝が悪くなったり、肌にダメージを与えたりする恐れがあります。セルライトをつぶすように力いっぱいマッサージをしたほうが効果的に思う方も多いかもしれませんが、実は逆効果。
リンパマッサージを行う際は、肌を守るためにオイルやクリームを塗りながら、撫でるように優しく行いましょう。
≪食後や体調不良時のマッサージはNG≫
食事の直後にマッサージをすると胃腸に負担をかけてしまうため、消化・吸収の妨げに繋がります。また、体調不良時にリンパマッサージをすると、ウイルスや細菌が体内を巡ってしまう可能性も。
そのため、食後2時間以内や体調不良時のマッサージは避けるようにしましょう。
では、リンパマッサージが効果的なタイミングはいつなのでしょうか。
体が緊張しているとリンパの流れが悪くなり、マッサージの効果も実感しにくくなります。マッサージの効果を確実に得たいなら、心身ができるだけリラックスしているタイミングに行いましょう。
とくにオススメなのは、就寝前の時間帯。眠りにつく少し前に、落ち着いた音楽を聞いたり、お気に入りのアロマを焚きながらゆったりした気持ちで行いましょう。
入浴後は血行が良くなっているため、リンパも流れやすくなっています。 脚やせマッサージをするには、絶好のタイミングと言えるでしょう。ただし、入浴後の肌はいつもより傷つきやすくなっているため、オイルやクリームをたっぷり塗って優しい力加減で行うことが大切です。 保湿効果のあるものを使えば、乾燥しやすい季節のカサつき防止にもなります。
女性の体は、生理周期に伴う女性ホルモンの分泌量の変化よってボディラインが変化します。 中でも生理前はとくに老廃物が溜まりやすくなっており、足などがむくんでしまいがち。そのため、生理前にマッサージを行ってもあまり効果を実感することができません。 この期間は「脚を細くしよう」と考えず、「むくみを防ぐため」と思って行っておくのが良いでしょう。 しかし、逆に生理後の1週間は老廃物が排出されやすくなるため、脚やせには最適なタイミングとなります。 ダイエットの効果が表れやすいのもこの期間のため、マッサージとダイエットの両方に力を入れましょう。
いかがでしたか。以外と知っているようで知らないリンパマッサージ。 上記の注意点やタイミングを意識し、日頃のケアにリンパマッサージを取り入れてみましょう。 1日では効果が実感しにくいかもしれませんが、毎日続けて綺麗なボディラインを手に入れてください。
